CANTIK, SIHAT & CERGAS BERSAMA MAMA AIN

Tuesday 28 October 2014

TIPS KECILKAN PUNGGUNG DARI WOM

Tidak selesa dengan bentuk punggung yang besar?

Ketahui cara mengecilkan punggung dengan cepat.

Memiliki tubuh langsing dan ideal tentunya menjadi idaman bagi setiap orang. Apatah lagi, bagi kaum wanita yang umumnya sentiasa ingin nampak langsing dan menawan.

Bentuk atau ukuran punggung yang berlebihan boleh menjadi salah satu penghalang seseorang dalam meraih keyakinan dirinya. Tambahan pula ‘kemantapan’ punggungnya itu sering menarik perhatian orang, terutama kaum lelaki. Malunya!!

Bagi anda yang memiliki punggung besar, jangan terburu-buru mahu melakukan cara yang tidak sihat seperti membuat pembedahan plastik , sedut lemak dan sebagainya. Tahu atau tidak itu semua boleh mendatangkan bahaya kepada diri sendiri.

Anda harus ingat, memiliki punggung besar adalah satu anugerah Tuhan yang wajar anda syukuri kerana tidak semua wanita berpeluang untuk memilikinya. Jika keadaan itu tetap membuatkan anda berasa tidak selesa, anda jangan susah hati kerana ada beberapa tips dan cara yang anda boleh lakukan bagi menyelesaikan masalah tersebut.

Baik paha mahupun punggung yang besar atau lebar itu boleh dikecilkan dengan mudah, kerana punggung terdiri daripada jaringan lemak dan kulit. Bersenamlah secara teratur supaya lemak-lemak yang terdapat di punggung dapat dihapuskan dengan mudah.

1. Lakukan Senaman Kardio

Cara terbaik untuk mengecilkan punggung dengan cepat atau pantas adalah dengan bersenam. Apabila anda melakukan diet makanan berlemak namun disebabkan anda tidak bersenam, hasilnya tidak akan dapat dilihat dalam waktu yang singkat. Bahkan, mungkin juga tidak berhasil.

Tambahan pula dengan berdiet tanpa bersenam, berat ‘massa’ tubuh akan turun tetapi tubuh yang telah membesar kemudian kehilangan ‘massa’ beratnya akan jadi menggelebeh yang juga dapat dihilangkan secara semulajadi dengan bersenam.

Bersenam tidak semestinya harus melakukan aktiviti yang berat. Usah memaksa tubuh melakukan senaman yang di luar kemampuan tubuh kerana ia mungkin akan menyusahkan atau menyakitkan diri anda sendiri.

Untuk mengecilkan punggung dengan cepat, anda boleh melakukan senaman dengan cara yang sederhana dan tidak perlu terburu-buru untuk ke gym dan sebagainya. Lakukan senaman ringan di atas katil ataupun sofa pun boleh! Yang penting, anda selesa. Ikut citarasa anda sendiri ya...

Caranya, posisikan tubuh pada posisi terlentang dan simpan tangan di sebelah badan. Pilih tempat yang paling selesa untuk melakukan senaman ini. Kemudian angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian dengan gerakan ke atas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali.

Kemudian lakukan gerakan seperti mengayuh basikal. Ingat, dalam senaman jumlah yang banyak tidak bermakna apabila tidak dilakukan dengan baik. Oleh sebab itulah, lakukan gerakan mengayuh basikal dengan perlahan, tapi pastikan ia berjaya dibuat sebanyak 15 kali.

Kedua-dua gerakan senaman ini elok dilakukan pada setiap pagi setelah bangun tidur dan juga pada malam hari sebelum tidur. Jika mahu atau berasa tubuh sudah mampu untuk melakukannya lebih, jangan lupa untuk menambah jumlahnya ya!

Senaman kardio

2. Berjalan Kaki Atau Lompat Tali

Apabila ingin melakukan gerakan senaman lainnya, lebih baik pilih senaman yang memang untuk paha dan punggung seperti berjalan kaki atau lompat tali.

Dengan berjalan kaki, secara tidak langsung anda telah menggerakan punggung anda. Bahkan senaman berjalan kaki juga biasanya tidak terlalu disedari, namun banyak kebaikannya. Dengan berjalan kaki sebanyak sepuluh ribu langkah setiap hari, maka kaki, paha dan punggung anda akan menjadi lebih kecil dan menarik.

senaman berjalan kaki @ lompat tali

3. Jaga Pola Pemakanan

Anda disarankan untuk makan secara teratur. Biar kerap, tetapi dalam jumlah makananyang sepatutnya.

Perbanyakkan makanbuah dan sayuransegar agar tubuh mendapat jumlah vitamin dan mineral, juga membantu membakar lemak dalam tubuh.Hindari pengambilan lemak, karbohidrat serta gula.

Selain itu, anda juga harus perbanyakkan minum air putih. Biarpun nampak seperti tidak ada kaitannya dengan proses mengecilkan punggung atau paha, tetapi anda harus ingat ya. Untuk mengeluarkan lemak dan kalestrol jahat dari dalam tubuh diperlukan metabolisme tubuh yang lancar.

Pola pemakanan yang sihat

4. Bernafas Dan Cuba Kalahkan Nafsu!

Biasanya ketika sedang stres, seseorang itu cenderung mencari jalan pintas yang juga akan menambah kalori. Jadi, ini bermakna kita akan membuat pilihan makanan yang lebih baik ketika sedang bersantai! Untuk mengatasinya, cuba lakukan latihan pernafasan seperti yoga. Ketika sedang rileks, kita tidak akan berasa lapar. Jika dilakukan secara teratur, anda pasti akan merasakan manfaatnya.

Pilih makanan yang seimbang

Penjelasan di atas adalah beberapa tips dan cara pantas untuk anda mengecilkan punggung secara semulajadi.
Selamat mencuba dan semoga anda mendapat bentuk paha dan punggung yang ideal.

Kreadit to : wom

KENAPA JENAMA BATA & SHAKLEE?

Kenapa saya pilih jenama bata?
Sebelum saya mengandung memang saya kerap beli jenama kasut yang bertukar-tukar..Jenama kasut yang saya suka pakai selalunya vincci, crocodile, girlfriend dan lain-lain (tak ingat dah jenama apa lagi).
Sewaktu saya mengandung dalam lingkungan 5 bulan ke atas macam tu lah kaki saya dah mula membengkak, jadi saya terpaksa cari alternatif untuk membeli kasut @ sandal yang tapaknya lembut dan tidak menyakitkan kaki saya.
Cari punya cari banyak yang tak berkenan di mata dan di hati. Akhirnya saya pergi ke kedia bata dan terjumpa kasut yang saya berkenan dan selesai dipakai. Saya mengandung 5 bulan masa tu pada tahun 2012..

Inilah dia kasut masa mengandung hingga kini

Bayangkan daripada tahun 2012 hingga kini 2014 kasut saya masih elok dan baik lagi...Betapa besarnya effect jenama bata ni pada saya sehingga kini saya masih kekal membeli sandal @ kasut dengan bata.. Kini saya dah ada 4 pasang kasut bata untuk dipakai hari-hari.

Apa yang saya nak ungkaikan disini adalah setiap sesuatu jenama atau produk yang kita beli atau ambil jika ia memberikan satu kesan dan impak yang besar pada kita, kita akan setia kekal bersama jenama @ produk tersebut. Kita tidak akan pandang dah jenama @ produk lain sebab ia dah sebati dengan diri kita dan ia memberikan satu pulangan dan kepuasan yang besar dalam hidup kita.

Begitu juga produk Shaklee yang saya ambil, sebelum saya menjadi ahli saya selalu abaikan pengambilannya dan sering skip pemakanannya. Tetapi bila ia telah memberikan satu impak yang besar atau dalam erti kata lain Shaklee Effect pada saya terus saya keep on going dengan supplement shaklee..

KENAPA saya kata Shaklee Effect??
1. Sebab ia telah mengurangkan kadar kesakitan ketika saya tidak sihat (ini bukan seteriod terlebih yerh).
2. Sebab supplement shaklee diperbuat daripada tumbuh-tumbuhan dan bukan diperbuat dari bahan kimia.
3. Sebab kalau dulu masa saya tidak saya pasti mc saya melambak dan cuti saya juga habis setiap tahun. Kini cuti saya masih berbaki dan mc saya juga tidak banyak seperti sebelum ini.
4. Sebab anak saya juga boleh menghafal zikir Yazaljala, doa makan boleh baca sehingga habis, menyanyi lagu buckle my shoes sehingga habis dan nyianyian yang lain ketika berusia 1 tahun lebih.
5. Anak saya juga sekarang kalau tidak sihat tetap aktif dan cergas dan kurang dah tahap sakitnya. Kalau dulu setiap bulan pasti akan demam,batuk dan sesema mengambil masa selama 2 minggu, tapi kini tidak lagi 2 minggu tidak lagi selang sebulan tidak sihat tetapi kini jarang sekali dia akan dapat sakit.(Alhamdulillah).
5. Ia telah membuatkan saya jimat wang dari segi hendak pergi ke klinik swasta untuk dapatkan rawatan.
6. Dan yang terakhir saya dapat cash bonus setiap bulan jika sale saya mencapai 150 uv ke atas...Siapa nak bagikan cash bonus setiap bulan dipertengahan bulan setiap 15hb.

Percayalah.. setiap apa yang kita cuba usahakan untuk diri kita, untuk anak-anak dan keluarga kita pasti akan berjumpa dengan satu rahmat yang tidak ternilai harganya.

Kini alhamdulillah saya mampu pergi lebih jauh dan mendapat kesihatan yang sewajarnya dan setimpalnya di atas usaha saya untuk memulihkan kesihatan saya dan kesihatan anak saya. Baik saya mencegahnya dari awal dari saya merawatnya selepas saya sakit.

Kehidupan yang sihat adalah impian saya dan melihat anak membesar dengan sihat di depan mata saya juga adalah impian dan matlamat saya.

Sekian dulu coretan saya didinihari ini..
Assalamualaikum...

PENYEBAB UTAMA TINGGI KOLESTEROL

Makanan Malaysia yang tinggi lemak serta kalori adalah di antara punca terjadinya masalah tinggi kolesterol. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan pengambilan kolesterol tidak melebihi 300mg sehari.
Bagi mereka yang menghidap penyakit jantung hendaklah menghadkan pengambilan kolesterol kurang dari 200mg sehari.

Cuba bayangkan anda sedang mengambil menu harian Malaysia seperti dibawah ini :

Anda pasti tidak menyangka bahawa anda telah mengambil sebanyak 798mg kolesterol! itu adalah hampir 3 kali ganda lebih dari pengambilan harian yang disyorkan!

Jika anda mempunyai tinggi kolesterol :

Risiko serangan jantung meningkat sebanyak 15.6%
Risiko angin ahmar meningkat sebanyak 11%
Risiko yang lebih tinggi untuk tekanan darah tinggi, penyakit hati seperti hati berlemak dan masalah ketidakseimbangan hormon yang akan menjejaskan fungsi seksual.

KOLESTEROL BAIK DAN KOLESTEROL JAHAT

Adakah anda salah seorang dari 6 Juta Warga Malaysia yang menghadapi masalah tinggi kolesterol?

Dianggarkan bahawa satu daripada tiga orang dewasa di Malaysia mempunyai paras kolesterol yang tinggi.
Kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah menyumbang kepada masalah kesihatan yang serius dimana ia boleh dihadapi oleh sesiapa sahaja tanpa mengira usia dan dalam jangkamasa panjang ini akan memberi impak negatif terhadap kesihatan jantung dan gunsi kardiovaskular.
Tetapi apa yang lebih membimbangkan kita sekarang dimana ramai individu yang masih tidak menyedari bahawa paras kolesterol mereka terlalu tinggi!

APA ITU KOLESTEROL?

Kolesterol merupakan bahan lemak yang terdapat dalam saluran darah dan kesemua sel-sel badan.
Ia merupakan komponen tubuh yang penting untuk pembentukan sel membran, hormon, hempedu dan tisu-tisu lain dalam tubuh.

DUA SUMBER UTAMA KOLESTEROL

Kolesterol dihasilkan oleh hati anda tetapi ia juga boleh diperolehi dari makanan harian anda.
Kolesterol yang anda makan akan meningkatkan paras kolesterol darah anda.
Kandungan kolesterol darah yang terlalu tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan angin ahmar.

Bagaimana Kolesterol boleh menyebabkan penyakit jantung?

Terdapat 2 jenis kolesterol utama dalam darah anda :

LDL (Lipoprotien ketumpatan rendah)
HDL (Lipoprotien ketumpatan tinggi)

LDL dikenali sebagai kolesterol "jahat" kerana paras kolesterol LDL yang terlalu tinggi dalam darah boleh membentuk sejenis bahan melekit (plak) dalam saluran darah anda.

Plak ini akan menyumbatkan saluran darah dan menyekat aliran darah seperti yang berlaku semasa serangan jantung atau angin ahmar.

HDL dikenali sebagai kolesterol "baik" kerana ia membantu mengangkut kolesterol dari salur darah balik ke hati untuk disingkirkan.

Dalam erti kata lain, HDL berperanan "membersihkan" saluran darah.

Oleh yang demikian, untuk melindungi dari daripada penyakit kardiovaskular, anda hendaklah mengekalkan paras kolesterol HDL yang tinggi dan Paras kolesterol LDL yang rendah.

3 cara untuk mengekalkan berat badan

Untuk mengekalkan jangka panjang penurunan berat badan yang melibatkan perubahan gaya hidup, tabiat dan pemikiran perlu berubah, penyakit fizikal dan isu-isu seperti makan dan emosi perlu ditangani, dan sudah tentu ada beberapa pembelajaran yang perlu dilakukan.

Berikut adalah 3 cara untuk mengekalkan berat badan :

1. Supplemen/Nutrisi tambahan. Persatuan Perubatan Amerika kini mencadangkan bahawa setiap orang dewasa perlu mengambil supplemen/nutrisi tambahan bagi membantu mengekalkan berat badan yang ideal dan seimbang.

2. Minum 8 gelas air sehari. Minum banyak sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Hadkan natrium, MSG, pengawet. Cuba makan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran mentah anda. Menambah atau makan dua hidangan ikan setiap minggu membantu anda mendapatkan asid lemak perlu. Hadkan atau kurangkan minuman ringan, makanan bergoreng, gula ditapis dan produk bijirin halus. Pertimbangkan untuk menambah minyak ikan, minyak primrose atau makanan tambahan minyak flaxseed.

3. Mendapatkan tidur yang secukupnya. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, anda lebih cenderung untuk tidak mengekalkan berat badan. Cuba menjadikan ia satu keutamaan untuk mendapatkan tidur yang cukup kerana tidur yang cukup membantu anda membina semula otot-otot yang hilang semasa pengurangan berat badan.

Jika anda biarkan diri anda tanpa melakukan sebarang perubahan anda akan mengalami kerugian yang sangat besar dalam mengekalkan berat badan yang ideal.

KEMULIAAN IBU MENGANDUNG DALAM ISLAM

1. Dua rakaat solat wanita yang hamil lebih baik dari 80 rakaat solat wanita yang tidak hamil.
2. Wanita yang hamil dapat pahala puasa disiang hari & pahala ibadat dimalam hari.
3. Wanita yang bersalin dapat pahala 70 thn solat & puasa serta setiap kesakitan pada satu uratnya, Allah bagi satu pahala haji.
4. Sekiranya wanita meninggal dunia dalam masa 40 hari selepas bersalin ia dikira sebagai mati syahid.
5. Wanita yang beri minum susu badannya kepad anaknya akan dapat 1 pahala daripada tiap titik susu yang diberikannya.
6. Wanita yang beri minum susu badannya kepad anaknya yang menangis maka Allah beri pahala satu tahun pahala solat & puasa.
7. Kalau wanita menyusui anaknya hingga cukup tempoh 2 setengah tahun, maka malaikat dilangit khabarkan berita bahawa syurga wajib baginya.
8. Seorang ibu yang menghabiskan masa malamnya dengan tidur yang tidak selesa kerana menjaga anaknya yang sakit dapat pahala seperti membebaskan 20 orang hamba.
9. Wanita yang tidak cukup tidur pada malam hari kerana menjaga anaknya yang sakit akan di ampunkan oleh Allah akan seluruh dosanya & bila dia hiburkan hati anaknya Allah beri 12 tahun pahala ibadat.

#gambar sekadar hiasan

OMEGA GUARD

Pengenalan Omega Guard :

Shaklee Omega Guard diekstrak dari ikan laut air sejuk (sardin, mackerel, herring, anchovies).
Ia bukan dari hati minyak ikan.
Omega Guard adalah 3 kali lebih tumpat dari ketumpatan hati minyak ikan.
Omega Guard merupakan minyak ikan paling tulen di dunia.
Omega Guard mengandungi rangkaian spectrum penuh 7 jenis asid lemak Omega 3 semulajadi termasuk EPA, DHA, ALA dan banyak lagi.
Satu sajian Omega Guard dapat membekalkan 905mg asid-lemak omega-3 EPA dan HDA.

Cara penghasilan Omega Guard :

Shaklee menggunakan kaedah ultratulen bergred farnaseutikal teknologi terkini untuk menghasilkan Omega Guard.
Ia dihasilkan melalui suatu proses penyulingan proprietari tiga molekul untuk mengekstrak asid lemak omega-3 yang paling tulen dan semulajadi.
Ia juga menyingkirkan bahan-bahan berbahaya seperti plumbum, merkuri, arsenik, kadmium, dioksin dan PCB (polychlorinated biphenyl - merupakan bahan kimia industri yang sangat toksik)

Manfaat Utama :

Asid lemak :

Omega 3 merupakan asid lemak yang penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita. Oleh itu, kita perlu mengambilnya daripada makanan.

Omega 3 membantu rembesan prostaglandin dengan lebih berkesan untuk menghalang prostetomegaly dan membuang air kecil yang timbul daripada punca andropos.

Ia juga mengimbangi perubahan dalam kepekatan hormon wanita yang menyebabkan PMS, bagi kulit licin dan kemerah-merahan.

2. Mencegah penyakit saluran darah dan strok :

DHA dan EPA boleh menentang thrombosis, tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan kepekatan darah, melincirkan saluran darah dan peredaran darah yang lancar.

Ia efektif untuk membantu mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan dileher atau sakit kepala.

Ia juga merendahkan kolestrol, menghindar pembekuan darah di dalam badan, membantu mengekalkan tahap kesihatan trigliserida dan kolestrol LDL.

Mengawal masalah obesiti, mencegah arteriosclerosis, myocardial infarction dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

3. Membantu tumbesaran & perkembangan otak janin dan membantu perkembangan memori :

DHA adalah nutrien utama untuk otak, sistem saraf dan retina. Ia amat penting terutamanya pada 3 bulan terakhir perkembangan otak janin semasa di dalam kandungan.

Susu ibu mengandungi kandungan DHA yang tinggi. DHA meningkatkan keupayaan ingatan dan pembelajaran, mencegah penyakit Alzheimer, memelihara penglihatan dan pendengaran dan mencegah migraine.

4. Meningkatkan sistem imun dan menyihatkan paru-paru :

Mengawal sistem imun seperti memperbaiki alahan kulit, psoriasis, demam hay, bronkitis, penyakit lelah, hepatitis, SLE (lupus erythematosus) dan penyakit buah pinggang.

5. Menentang kanser :

Kajian telah menunjukkan bahawa omega 3 boleh mencegah kanser paru-paru, payudara, prostat dan kolon.

Ia juga boleh meningkatkan enterogastritis, merangsang kesihatan hati selepas pembedahan dan membantu pankreas penyakit kanser untuk berfungsi dengan lebih efektif.

6. Memelihara fungsi-fungsi sendi (arthritis) :

Paras asid lemak omega 3 larut dalam tisu rawan. Oleh itu, ia boleh mencegah kemusnahan enzim yang membentuk tisu rawan.

Ia mencegah arthiritis, memelihara fungsi-fungsi sendi dan gout dengan effective.

7. Mencegah insomnia dan membantu mengurangkan tekanan :

Kajian telah membuktikan bahawa EPA dan DHA mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi dan membantu dalam perkembangan kesihatan mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan, neurasthenia, imsonia, autism kanak-kanak hiperaktif dan penyakit schizophrenia.

nota : Minyak ikan melincirkan saluran darah dan melambatkan kepekatan darah. Oleh sebab itu, pesakit yang akan melakukan pembedahan dan wanita hamil yang sudah hampir bersalin tidak digalakkan mengambil minyak ikan.